jag besöker en Nutritionist

Jag har många gånger funderat i banorna att gå till en nutritionist men tvekat då jag haft en fördom om att de ska vara negativt inställda till en plantbaserad kost.

Hej fina du! För några inlägg sen skrev jag lite om hur jag redan för några månader sen börjat lägga om min kost och berättade även lite av bakgrunden till varför jag valt att göra det. Jag berättade också att jag träffat en Nutritionist som flaggat lite för att många av mina symptom verkade vara kopplade till nån form av hormonell obalans.

För att göra en lång story short. Jag och Kate träffades då vi båda var anlitade av ett större företag för att sitta i en "expertpanel" där vårt jobb var att ge feedback på kommande produkter som riktade sig till en mer hälsomedveten kundkrets. Under dagen som vi jobbade ihop satt vi och småpratade och lärde känna varandra. Jag kände direkt ett stort förtroende för Kate då jag märkte att hon var väldigt kunnig och dessutom bra inställd till en vegansk kosthållning. Jag har nämligen många gånger funderat i banorna att gå till en nutritionist men tvekat då jag haft en fördom om att de ska vara negativt inställda till en plantbaserad kost.

Sagt och gjort. Jag bokade en tid hos Kate. Veckan innan jag kom på mitt första besök fick jag fylla i en Matdagbok och ett frågeformulär med lite olika hälsorelaterade frågor.

Oavsett hur kunnig man är inom hälsa, mat och näringslära så tror jag alltid att det finns nya saker att lära sig. Framför allt tycker jag att det var skönt att helt kunna överlämna allt till någon annan och inte behöva ta reda på allting själv. Det gäller självklart att hitta någon som man klickar med och litar på!

Man kan självklart gå till en nutritionist utan att man behöver ha nåt särskilt att jobba med. Man kanske bara vill må ännu bättre, ha mer energi och få en ännu mer varierad kost. Jag anser mig själv äta en ganska så "ren" kost och ha hyfsat bra hälsa men jag hade ändå några saker som jag ville fokusera på.

  • Hormonella obalanser
  • Torr hårbotten med klåda/eksem
  • Höst depression som jag haft nästan varje år sen jag var liten
  • Ryggvärk i ländryggen
  • Munsår som jag fått regelbundet sen många år tillbaka

Många som läser det här kanske tänker: Vad har de här med kost eller näring att göra? Jo, för det första så tror jag stenhårt på att kroppen kan självläka, bara vi ger den rätt förutsättningar. För det andra: En nutritionist gör såååå mycket mer än bara hjälper folk som vill gå ner i vikt.

Under min timme hos Kate pratade vi om de olika områdena som jag ville fokusera på. Vi gjorde även en "body scan" eller en kroppsanalys som mäter allt ifrån vikt till fet procent, BMI, bukfett (=fettet som finns inuti kroppen mellan organen), muskelmassa, benmassa, vätska mm. Maskinen tar även fram en siffra som kallas "din metaboliska ålder" den visar hur ung eller gammal din kropp är på insidan. (kan tas med en nypa salt :P). Den metaboliska åldern är framtagen baserad på massa studier som gjorts och faktorer som spelar in är bl.a. hur aktiv man är, genetik, vad man äter, vikt osv.

Här nedan kan du läsa om mina fokusområden och förslagen jag fick från Kate.

Hormonella obalanser

Som vissa av er kanske redan har läst så hade jag under förra året en hel del olika symtom som pekade mot hormonella obalanser. Du kan läsa mer om det här, om du inte redan gjort det. 

Kates förslag: Increase your consumption of natural fats by including more avocados, nuts and seeds and consider evening primrose oil. You may wish to soak your nuts and seeds to maximise their nutritional benefit and add them into meals such as pasta sauce to increase both protein and fat content (and help keep blood sugar levels balanced).

Increase your consumption of iron rich foods including avocado, tofu (preferable organic tempeh) spinach, blackbeans, raisins, pistachio & brazil nuts, oats, dried figs, kale, dried oregano, dried apricots, lentils, quinoa and occasionally using spirulina.

Ensure that your daily diet contains plenty of zinc-rich foods. Sources of zinc include beans,
chickpeas, lentils, tofu, walnuts, cashew nuts, chia seeds, ground linseed, hemp seeds, pumpkin seeds and quinoa.

To ensure balanced blood sugar levels ensure each meal contains both sources of protein and fats. Some considerations can be to add avocados, nuts and seeds, cinnamon (äkta kanel), cold pressed oils and sprouted whole grains such as buckwheat.

Torr hårbotten med klåda/eksem

I flera år har jag haft problem med klåda i hårbotten och har även haft eksem tidigare och som barn. Jag lyckades bli av med eksemet som jag hade i ansiktet och i knäveck och armveck när jag åt väldigt mycket raw food under en period, men lyckades aldrig riktigt bli kvitt klådan i hårbotten.

To help with the condition of your scalp, massage your (natural/organic/SLS free) conditioner into your scalp and leave for 5 minutes before rinsing out (alternatively you can leave it in overnight too). A good homemade spray for dry scalp is as follows:

  1. Take a saucepan, add 3 cups of water and handful of rosemary
  2. Bring it to a boil and lower the heat to simmer and then slowly cook it for 45 minutes
  3. Strain the mixture in a bowl and allow it to get cool
  4. Add 1/2 cup of apple cider vinegar with 10 drops each of rosemary and peppermint essential oils
  5. Stir it well and pour this into an empty spray bottle and use it after shampooing
  6. Rinse it out and after drying the hair, you will feel that your scalp and hair is well moisturized.

Höst depression

Enda sen jag var liten har jag alltid upplevt en stor mental och känslomässig förändring i September, Oktober när mörkret kommer och dagarna blir allt kortare. Jag har gått i terapi och testat lite olika saker för det här. Och jag måste säga att det blivit mycket bättre! De senaste åren har jag inte känt av det lika starkt som förut, dock har min energi nivå blivit mycket lägre under de mörka månaderna.

Take a look at SAD (Seasonal Affective Disorder) lamps to use during Autumn. I personally like the. Lumie Arabica however there are lots of options available on the market. Use daily to ward of feelings that come with the greyer weather.

Ryggvärk

Har sen 3 år tillbaka haft ryggvärk i ländryggen. Har gått till en osteopat och fått hjälp med detta men har fortfarande ont lite då och då.

Use a magnesium spray or gel on your lower back to ease the pain. If you wish to make it yourself, you can follow this recipe:

Magnesium Oil Spray Ingredients

  • 1/2 cup Magnesium Chloride Flakes
  • 1/2 cup distilled water
  • A glass bowl or glass measuring cup
  • A glass spray bottle
  1. Boil the distilled water. It is important to use distilled to extend the shelf life of the mixture.
  2. Place the magnesium chloride flakes in the glass bowl or measuring cup and the pour the boiling water over it.
  3. Stir well until completely dissolved. Let cool completely and store in the spray bottle. Can be stored at room temperature for at least six months. I keep in my bathroom to use daily.

Munsår

Som barn fick jag ofta en svinnkoppa på min vänstra kind när jag mådde dåligt, kände stresseller i samband med en förkylning. När jag blev lite äldre så blev det här ersatt av att jag fick munsår. Under väldigt stressiga perioder i mitt liv har jag ibland har så mycket som 2-3 munsår samtidigt och ibland ett munsår som blir återkommande var 3e- var 4e vecka.

When you feel a coldsore coming on, take BioNutri's Elderberry Complex (two per day). If you feel you will be entering a stressful period, one a day can be taken as a preventative.

This supplement can be bought through www.naturaldispensary.co.uk - I will email it to you in a 'cart' and apply the discount. (delivery takes 5-7 days normally).

Om du vill ta del av samma rabatt som Kate gav mig så kan du lägga till Kate Nordin som din
"practitioner" och använda koden “KSP010” vid kassan så får du 10% rabatt på alla ordrar. :)

Så nu var det snart 2 veckor sen jag var hos Kate och om 4 veckor ska vi ha vårat "follow up" möte. Jag kommer efter det att skriva ytterligare ett inlägg med mina resultat och berätta lite mer om hela min upplevelse. Jag har även fått Kate att ställa upp på att svara på lite olika frågor som ni kan ha, så om du har nån fråga till Kate som inte kräver alltför mycket bakgrund så får du gärna ställa den här nere i kommentarsfältet. <3

Mer flow i livet med hjälp av Tuning

Det blir lätt ett moment 22 när orkeslösheten leder till att man hoppar över saker som träning eller att träffa vänner som egentligen är saker som leder till att man får energi.

Hej fina du! Nu har jag varit tillbaka hos Agneta som jobbar med kinesiologi! Om du läste mitt inlägg där jag provade på kinesiologi hos Agneta så vet du att hon också sysslar med något som kallas för Tuning.

Den korta versionen: En mental Tuning behandling hjälper dig att lösa upp och ta bort felaktiga programmeringar som hindrar dig från att ta hand om dig och välja rätt, så att du kan må så bra som möjligt.

Eftersom att jag tidigare har gått en NLP-practitioner utbildning så blev jag jättenyfiken när Agneta började prata om Tuning!
Vårt psyke är ungefär som ett isberg. Det undermedvetna är som toppen, det vi kan se ovanför vattenytan är ungefär 10%, medan det undermedvetna som ligger under ytan är mycket, mycket större ca: 90%. I det undermedvetna skapas alla våra övertygelser, vanor och värderingar. Många människor tror att känslor bara är något som finns i vår kropp och som kommer och går.

Faktum är att känslor är en direkt följd av våra tankar och allra oftast en konsekvens av våra undermedvetna tankar. Alltså, det vi tänker utan att vara medvetna om det.

 

 

Det medvetna 10%

  • Kritiskt tänkande
  • Logiskt tänkande
  • Korttidsminne

Det undermedvetna 90%

  • Övertygelser
  • Vanor och beroenden
  • Intuition
  • Värderingar

 

Bild: Kate Shaw

 

Hjärnan är så oerhört stark och sättet vi utnyttjar våra tankar på formar hela våra liv! Jag tror på positivt tänkande till en viss grad men eftersom mycket av det som vi upplever som problematiskt i livet inte sitter i de medvetna tankarna så räcker positivt tänkande bara en kort bit. Vill man göra riktiga förändringar och framför allt förändringar som varar i längden så är det helt klart mest effektivt att jobba med det undermedvetna.

När jag hör folk säga att de har gått i terapi i flera år så brukar jag tänka: varför då? Om du har gått i terapi i flera år så funkar det ju uppenbarligen inte...

Att prata av sig eller att ha nån att dela sina tankar med, det behöver alla. Men att t.ex.. bearbeta ett trauma, bli av med ångest, eller ta sig ur en depression, det vill man väl göra så snabbt och effektivt som möjligt, och det ska inte behöva ta mer än några månader i terapi, enligt mig. (Just my humble opinion, hoppas ingen tar illa upp eller tycker att jag låter alltför kaxig.)

Det jag ville ta tag i hos Agneta var inget jätteallvarligt men jag hade sen några månader tillbaka känt en jobbig känsla av trötthet, orkeslöshet och allmänt låg energi. Du vet när det känns så där riktigt trögflytande och rent utav motigt i nästan allt man gör. Bara att gå upp ur sängen på morgonen är en kamp och tanken på att jobba, hitta på nåt med vänner eller gå och träna känns som världens jobbigaste uppgift.

Agneta Larsson utför en kinesiologi behandling

Agneta Larsson utför en kinesiologi behandling

Hela förra året kändes överlag som ett år då jag kände mig ganska så vilsen. När jag nu tittar tillbaka på året så kan jag tänka, men wow vad mycket bra som hände, varför var jag inte glad? varför njöt jag inte?

Jag gick helt enkelt runt med en jobbig känsla i kroppen och då och då gjorde den sig påmind i form av ångest. När jag bestämde mig för att testa på Tuning hos Agneta så visste jag inte riktigt vad resultatet skulle bli och jag hade inte riktigt några tydliga förväntningar heller. Det enda jag visste var att jag hade mått dåligt under en längre tid och jag ville må bättre!

Som du säkert förstår är det svårt att sätta ord på exakt vad det är som har förändrats och jag är övertygad om att varje persons upplevelse av Tuning är unik. Men om jag var tvungen att välja endast ett ord så skulle det vara: Flow!

Flow för mig är den där fantastiska känslan när man känner tillit, hopp och medvind i allt man gör. Det känns som att man är på en bra plats och gör sånt som man mår bra av! När man känner att liksom saker kommer till en och man behöver inte anstränga sig så mycket utan allt bara är i harmoni. Vinden i ryggen och ingenting är omöjligt helt enkelt! Självklart vet jag att livet är upp och ner och ibland är det mer kämpigt. Det som kan vara jobbigt är om man fastnar i en sån "motig period". Då tror jag att det är ett ypperligt tillfälle att ta hjälp av Tuning.

Jag gick på 4 st Tuning behandlingar hos Agneta i December och under Januari och februari så har jag bokstavligen känt mig som en ny människa. Jag upplevde Tuningen lite som en storstädning i huvudet! :P Det låter kanske konstigt, men om du tänker efter, hur mycket man än skulle dammsuga och svabba hemma så spelar det ju ingen roll om man har massa gammalt skit som ligger och skräpar. Ibland måste man helt enkelt göra en stor rensning och kasta det som inte längre är nödvändigt.

Väldigt mycket intressanta saker kom upp under behandlingarna och i ungefär 1 vecka efter varje behandling så är hjärnan "i process". Det är lite som att saker och ting sorteras in i nya fack. Nya värderingar och övertygelser får ta plats och i och med det så händer väldigt mycket, både fysiskt och mentalt.

Agneta Larsson

Jag blev väldigt trött under de dagar som jag var på behandling och jag hade inte heller ett specifikt tillfälle där jag kände en stor förändring utan det var mer en gradvis förändring som tog plats under en längre tid. När jag jämför mitt mående i November (innan behandlingarna) och mitt mående nu i Januari och Februari så är det en enorm skillnad. Mitt humör överlag är så mycket bättre, jag känner mig glad och pigg. Jag har orkat ta tag i saker som jag länge skjutit upp och jag har börjat yoga regelbundet! Varje morgon faktiskt, hur underbart är inte det? Jag har även skaffat gymkort och trönar 3-4 dagar i veckan... Nåt som var en självklarhet för mig för några år sen men som förra året kändes som en ren omöjlighet...

För mig var varningssignalen när jag kände att sånt som jag egentligen älskar att göra, som att skapa, laga mat, fota och blogga plötsligt bara kändes jobbigt. Tuning är i allra högsta grad friskvård och något som alla borde testa. Jag tror att det fungerar utmärkt för folk som jobbar mycket, i förebyggande syfte mot utbrändhet men även om man vill gå ner i vikt, komma igång och träna eller bli bättre på att fokusera och prioritera rätt i livet.

 

Om du vill prova en kinesiologi eller Tuning behandling hos Agneta i Stockholm så får du under hela Mars månad 20% rabatt på en behandling om du uppger NATALIE vid bokning. Maila agneta@conscious-now.se eller ring 073 321 19 55.

3 Dagars juice fasta

3 Dagars juice fasta

Genom att juicefasta ger man kroppen tid att läka och rensa ut gifter. Det är ett enkelt och väldigt effektivt sätt att bryta dåliga vanor, komma i form och hitta tillbaka till sig själv!

Guldmjölk med gurkmeja och ingefära

Guldmjölk med gurkmeja och ingefära

Mitt nya beroende: Guldmjölk! Det är en ny-gammal ayurvedisk hälsodryck gjord på växtmjölk, gurkmejapasta, kryddor och lite naturlig sötning.