Creating better health

“Change is automatic. Progress is not. Progress is the result of conscious thought, decision, and action. ”

— Tony Robbins

Food is AMAZING! And when I say food, I mean real food, NATURAL food! On the journey to a healthier life I believe the focus should on adding healthy habits, being aware and trusting that the old unhealthy habits will not have any room left in your life. If we make lots of rules about what not to eat and put all our energy and focus there, we are automatically giving more attention to the things we don't want to eat anymore. I say, focus on just one thing that you want to add, like eating more greens, until you feel that this new habit has become part of your life and daily routine. It could be anything. And remember, its the things you do everyday that changes your life. NOT the things you do occasionally.

Mat är FANTASTISKT! Och när jag säger mat så menar jag riktig mat, NATURLIG mat! På vägen till en bättre hälsa tycker jag fokus ska ligga på att lägga till hälsosamma vanor, och lita på att de gamla ohälsosamma vanorna inte längre kommer att ha nån plats i ditt liv. Om vi sätter upp en massa regler och förbud så lägger vi också all vår fokus och energi där. Det innebär att vi automatiskt ger mer uppmärksamhet till de sakerna som vi inte längre vill äta. Jag säger, fokusera istället på endast en sak som du vill lägga till, t.ex. att äta mer grönt, tills det att du känner att den här nya vanan har blivit en naturlig del av ditt liv, en del av din dagliga rutin. Det kan verkligen vara vad som helst. Och kom ihåg, det är det du gör varje dag som förändrar ditt liv, inte det du gör nån gång då och då.

When you feel that you don't have to make as much of an effort anymore you can add on something else. And remember, new habits don't have to be big. Also remember that we are all different, you might need more time to really settle a new habit than someone else does. Or maybe less! This is also something you become better at, its like a muscle that becomes stronger every time you work it. Your health improvement muscle :P

I have gone through lots of ups and downs when it comes to establishing a better health. Often times, I've took on too many new habits at once and ended up not being able to focus on any of them, which of course led me to giving up. So my best tip for you is to start off with the mindset that if you are able to focus on just one (1!) thing that you want to change every month you will suddenly have 12 new healthy habits in just one year. How amazing would that be?

När du känner att du inte längre behöver anstränga dig för att upprätthålla din nya vana kan du lägga till nåt nytt. Och kom ihåg, nya vanor behöver inte vara jättestora saker. Kom också ihåg att vi alla är olika, du kanske behöver mer tid än vad någon annan hade behövt för att verkligen få in en ny vana och rutin. Eller kanske mindre! Det är också något som du kommer att bli bättre på, det är som en muskel som blir starkare för varje gång du tränar den. Hälsoförbättrar-muskeln :P

Jag själv har varit med om många med och motgångar när det kommer till att etablera en bättre hälsa, och många gånger har jag tagit mig an alldeles för många nya vanor och rutiner som sen blev för mycket vilket lett till att jag inte klarat av att fokusera på någon av dem, som i sin tur lett till att jag gett upp. Så mitt bästa tips till dig är att starta med mindsetet att om du lyckas fokusera på endast en sak (1!) som du vill ändra varje månad så kommer du helt plötsligt att ha 12 nya hälsosamma vanor på bara ett år. Hur fantastiskt vore inte det?

My own health journey started about 7 years ago. I can't really say that it was just one thing that happened that made me start being healthy, but rather many things that happened at the same time. My life before was pretty normal for a teenager, I ate a standard diet, junk food pretty often, didn't work out much and was pretty tired most of the time. My health wasn't very good, I had colds and infections often, and since I didn't know better I took antibiotics and other medicines at least twice a year. When I started to learn more about the body and how the immune system worked, I also started to look at what I was putting into my body.
I completely stopped all kinds of medicines, I also started practicing yoga regularly. I started eating a vegetarian diet and it felt really good. Without even trying, I lost some weight and felt much more energized. When my body gave me positive feedback I kept coming back for more. So yoga every morning became part of my daily routine. I haven't taken any type of medicine ever since. A lot has happened in 7 years. But one thing is still the same, the food I eat is central for my well being. If I eat bad food, I feel bad, my skin reacts, my stomach hurts and so on. If I eat good food, I feel energized, my skin starts glowing, I naturally lose weight and so on. Weight loss is not the main reason for me to eat the food I eat. I can tell you that if you give your body more natural home cooked food, mainly plant based, it will start SHOWING!

But! I know that there are many challenges connected to eating healthy. Today we simply just don't have the time to focus on our health. But like everything else, it's a matter of priority. The quick solutions are always easier. But you know what? I agree, it IS much easier to eat unhealthy, and waaay cheaper for sure... But NOT in the long run. It doesn't have to be that hard, "If you fail to plan, you plan to fail" :P Haha, it's true. It doesn't have to take a lot of time but it does take a bit of planning. If you learn to plan your meals a bit better, it will be a lot easier.

Min egen resa till bättre hälsa startade för ungefär 7 år sedan. Jag kan inte riktigt säga att det var en sak som hände som fick mig att börja bli hälsosammare, utan många saker som hände på samma gång. Mitt liv innan var ganska normalt för en tonåring, jag åt en normal diet, skräpmat ganska ofta, tränade inte och var trött hela tiden. Jag var sjuk rätt ofta, jag hade förkylningar och infektioner, och eftersom jag inte visste bättre tog jag antibiotika och annan medicin åtminstone 2 gånger om året. När jag började lära sig mer om kroppen och hur immunförsvaret fungerade så började jag också att titta på vad jag var att stoppade i min kropp. Jag slutade helt med all typ av medicin, jag började också yoga regelbundet. Jag började äta en vegetarisk kost och det kändes riktigt bra. Utan att ens försöka jag gick jag några kilon och kände mycket mer energi. När min kropp gav mig positiv feedback så kom jag tillbaka för mer. Så yoga varje morgon blev en del av min dagliga rutin och jag har inte heller tagit någon form av medicin sedan dess. Mycket har hänt under de här 7 åren. Men en sak är densamma, maten som jag äter är fortfarande väldigt central för mitt välmående. Om jag äter dålig mat så mår jag dåligt, min hy reagerar, min mage gör ont osv. Om jag äter bra mat så får jag massor av energi, min hy glänser, jag går naturligt ner i vikt osv. Viktminskning är inte något anledning till att jag äter den mat jag äter. Men jag kan berätta att om du ger din kropp mer naturlig hemlagad mat, mestadels växtbaserat, så kommer det att SYNAS!

Men! Jag vet också att det är många utmaningar kopplade till att äta hälsosamt. Vi har helt enkelt inte tid att fokusera på vår hälsa idag. Precis som allt annat är det en fråga om att prioritera. De snabba lösningarna är alltid lättare att ta. Men vet du vad? Jag håller med, det är mycket lättare att äta ohälsosamt, och mycket billigare, alla gånger! Men INTE i längden. Och dessutom behöver det inte vara så svårt. "if you fail to plan, you plan to fail" :P Haha det är faktiskt sant. Det behöver inte ta så jättemycket av din tid, det krävs bara mer planering. Om du lär dig att planera dina måltider bättre så kommer det att bli mycket lättare.

My tip to you is to spend more time in the kitchen, try new things, be creative & HAVE FUN! ;) It might sound cheesy but it's true! Just think of anything that you are good at, you enjoy doing it, and just because you are good at it now and enjoy doing it now doesn't mean that you always liked it or always were good at it. You need to believe that it's possible for you to create the health of your dreams, no matter where you stand at the moment.

Whenever I feel that something seems impossible, I like to imagine the times before I could read. Letters seemed so complicated and I couldn't even separate the looks of all of them.
But as you know, most kids get through it, and you know why, because they take it little by little, small steps. They focus on first learning the alphabet, then how all the letters are pronounced and so on... Eventually we can all read these words that just months back seemed impossible to understand. And even more important, after a couple of years we all see words everywhere which our subconscious minds reads without us even being aware of it. Everything becomes easy when you learn it. When you're reading this now you don't have to make much of an effort (I hope!), reading has become so natural to you that it just happens. And THAT'S what I believe will happen when we create the lives we want to live! With conscious thoughts, decisions and actions...

Mitt tips till dig är att spendera mer tid i köket, prova nya saker, var kreativ och ha ROLIGT! ;) Det låter kanske larvigt men det är vad det är. Tänk bara på något du är bra på, det är säkert något som du tycker är roligt att göra. Och bara för att du är bra på det eller tycker att det är roligt så betyder det inte att du alltid har varit det eller tyckt det. Du behöver tro på att det är möjligt för dig att skapa din drömhälsa, oavsett var du befinner dig idag.

När jag känner att nåt känns omöjligt så brukar jag tänka på hur det kändes innan jag lärde mig att läsa. Bokstäverna verkade vara så komplicerade, jag kunde knappt skilja på alla bokstäver. Men som du vet så lär sig de flesta barn att läsa trots detta. Vet du varför? För de tar lite i taget, små steg. De fokuserar på att först lära sig alfabtetet sen lär dem sig hur bokstäverna låter osv... Till slut lär vi oss alla att läsa dessa bokstäver och ord som bara några månader tidigare verkade omöjliga att förstå. Och ännu viktigare att komma ihåg, efter några år ser vi text överallt som vårt undermedvetna läser och tar in utan att vi ens är medvetna om det. Allt är enkelt när du har lärt dig det. När du läser det här just nu så behöver du inte anstänga dig det minsta, att läsa har blivit så naturligt för dig att det bara händer. Och DET är precis det jag tror kommer hända när vi skapar det liv vi vill leva! Med medvetna tankar, beslut och handligar...

Happy health to all <3