Get your gut health back!

Get your gut health back!
gut

Bloating, constipation, indigestion and food intolerances are not uncommon today. Why? Because most of the food we eat is really unhealthy.

What do I mean by unhealthy? Eating processed foods brings us unhealthy gut bacteria which makes us unhealthy.

On the other hand eating lots of fiber from fruit and vegetables gives us healthy gut bacteria which makes us healthy. This is over simplified of course, but my point is that healthy gut bacteria calms the immune system and reduces inflammations.

So, what can we do to give our bodies more of those good bacteria? I say, Eat more veg! :)
I find breakfast a very easy meal to start with if you want to create healthier habits.
There are many healthy breakfast options, and let me tell you they're delicious too!

What more can we do?

  • First of all, avoid antibiotics, I'm not much for saying don't do this or don't do that, but this one is important. Antibiotics kill the beneficial bacteria in your gut.
  • Probiotics, on the other hand, is a supplement you can take to increase live bacteria that are good for your gut.
  • Eat more plants. A high-fiber diet, fruit, whole grains, beans and nuts have more diverse variety of gut micro flora. Good bacteria in our colon thrive on dietary fiber.
  • Eat fermented foods such as beet, radish, kimchi, pickled ginger or sauerkraut. They directly inoculate your gut with healthy live micro-organisms that will crowd out the unhealthy bacteria, improve the absorption of minerals, and improve your overall health.
I USE PROBIOTICS FROM INNATE AND I'M VERY PLEASED WITH IT. THEY HAVE A GREAT 7 DAY INTENSIVE, AN EXCELLENT HIGH QUALITY PROBIOTIC FOR PEOPLE WHOSE SYSTEM HAS BEEN COMPROMISED.

I USE PROBIOTICS FROM INNATE AND I'M VERY PLEASED WITH IT. THEY HAVE A GREAT 7 DAY INTENSIVE, AN EXCELLENT HIGH QUALITY PROBIOTIC FOR PEOPLE WHOSE SYSTEM HAS BEEN COMPROMISED.


Uppblåst mage, förstoppning, matsmältningsbesvär och matintolerans är inte ovanligt idag. Varför? Eftersom det av den mat som äts idag är riktigt ohälsosamt. (Vissa livsmedel som är tillgängliga i matbutikerna idag borde inte ens få kallas för mat.)

Så vad menar jag med ohälsosamt? Enkelt förklarat. Äta processade livsmedel och halvfabrikat bidarar till att vi får mer ohälsosamma tarmbakterier som i sin tur gör oss ohälsosamma.

Men äta massor av fiber från frukt och grönsaker ger oss friska tarmbakterier som i sin tur gör oss friska. Detta är väldigt förenklat, men min poäng är att friska tarmbakterier lugnar immunsystemet och minskar inflammationer.

Så, vad kan vi göra för att ge våra kroppar flera av dessa goda bakterier? Jag säger, äter mer grönsaker! :) Jag tycker frukost en mycket enkel måltid att börja med om du vill skapa sundare vanor. De hälsosamma frukostalternativ är många och låt mig säga er, de är alltför delikat!

Vad mer kan vi göra?

  • Först av allt, så kan vi undvika antibiotika, jag är inte mycket för att säga till nån, gör inte det eller ät inte det osv. men det här är viktigt. Antibiotika döda nyttiga bakterier i tarmen.
  • Probiotika å andra sidan, är ett tillskott som du kan ta för att öka levande bakterier som är bra för magen.
  • Äta mer växter. En fiberrik kost, frukt, fullkorn, bönor och nötter har ett mer varierat utbud av tarmmikroflora. Kostfiber bidrar till goda bakterier i vår tarm.
  • Ät fermenterade livsmedel såsom syrade betor, rädisa, kimchi, inlagd ingefära eller surkål. De förser tarmen med friska levande mikroorganismer som tränger ut de ohälsosamma bakterierna, förbättra absorberingen av mineraler, och förbättra din hälsa i stort.

Go get your gut flora is thriving! <3

Is a raw chef and recipe developer at Happy Health blog. She work as a raw food pastry chef, recipe developer, food stylist, photographer and personal chef.