5 steps to a healthier life

A lot of people want to live a healthier life but they don't really know where to start... It's all about taking small steps everyday. Here's a few things that have helped me on the way. It might seem obvious to some of you, if so, great for you! That means that you are well on your way and you're actually treating your body with the love and care that it deserves! Anyways, we could all need a reminder from time to time.

Drink water

Your body needs water to function properly. Don't drink your calories in lattes or sodas, drink water! If you don't like plain water, try adding flavors using fresh fruits and veggies like strawberries, cucumbers, mint. etc. How much you need is individual but about half a gallon per day!

Jag vet att många vill leva ett hälsosammare liv, men de flesta vet inte riktigt var de ska börja... Det handlar om att ta små steg varje dag. Här är några saker som har hjälpt mig på vägen. Det kan tyckas självklart för en del av er, isåfall bra för dig! :P Det betyder att du är på god väg och du faktiskt tar hand om din kropp med den kärlek och omsorg som den förtjänar! Men vi kan alla behöva en påminnelse då och då.

Drick vatten

Din kropp behöver vatten för att fungera ordentligt. Drick inte massa kalorier i latte eller läsk, dricka vatten! Om du inte gillar vanligt vatten så prova att lägga till färska frukter och grönsaker som jordgubbar, gurka, mynta. etc. Hur mycket man behöver är individuellt, men ungefär 2 liter om dagen!

Start drinking green juices

I have found that there is no better way to get your daily nutrition than to just juice your veggies. For me it's all about convenience, it takes very little time and it gives me so much nutrition and energy throughout the day. By green juice I mean only vegetables. Cucumber and celery are great to juice, just add a lemon and a couple of handfuls of spinach and you're good to go!

Focus on gratitude

Our thoughts shape our lives. If you become aware of your thought patterns and start actively expressing gratitude to yourself and others you'll see how fast your life will change. When you are grateful, fear disappears and abundance appears.

Börja drick grön juice

Jag har märkt att det finns inget bättre sätt att få sig den dagliga näringen än att helt enkelt juicea grönsaker. För mig handlar det om bekvämlighet, det tar väldigt lite tid och det ger mig så mycket näring och energi under hela dagen. Med grön juice menar jag bara grönsaker. Gurka och selleri är bra att juicea, lägg till en citron och ett par nävar spenat och du är good to go!

Fokusera på tacksamhet

Våra tankar formar våra liv. När du blir medveten om dina tankemönster och aktivt börjar uttrycka tacksamhet till dig själv och andra kommer du att se hur snabbt ditt liv kommer att förändras. När du är tacksamma, försvinner rädslor och du kan se det överflöd som finns i ditt liv.

Exercise daily

Our well being is also very dependent on our physicality. Emotion is created by motion. In other words, emotions are linked to movement in our bodies. Observe your posture when you are happy, as opposed to when you are sad. There’s a difference, right? It is not only in your physical appearance but also in your brain. If you have a poor posture, it will lead to poor emotions, or a negative state. Good posture and alertness produces a more positive state. That is why we feel better after exercising. If you feel a resistance to go to the gym, just take 15 minutes each day to move around, stretch, or dance. YouTube is great for short workouts.

Daglig motion

Vårt välbefinnande är också väldigt beroende av vår fysik. Känslor skapas genom rörelse. Med andra ord så är känslor kopplade till den rörelsen som vi skapar med våra kroppar. Tänk på din hållning när du är glad till skillnad från när du är ledsen. Det finns en skillnad, eller hur? Det är inte bara en skillnad i hur det ser ut utan även i hjärnan. Om du har en dålig hållning, kommer det att leda till dåliga känslor, ett negativt tillstånd. Bra hållning och att vara pigg och allert ger ett mer positivt tillstånd. Det är därför vi mår bättre efter vi har tränat. Om du känner ett motstånd till att gå på gym, ta bara 15 minuter varje dag för att röra på dig, stretcha eller dansa. På YouTube finns massvis med korta träningspass.

Get the good hours of sleep

They say, every hour of sleep before midnight is worth two after midnight. During sleep, your body is working to support healthy brain function and maintain your physical health. Go to bed as early as you can and get good quality sleep by making your bedroom completely dark and turning off all electronic devices.

How many of these 5 are you happily accomplishing every day? And which one is your biggest challenge?

Få den bästa sömnen

De säger att varje timme sömn före midnatt är värd två efter midnatt. Under sömnen arbetar kroppen för att stödja hjärnans funktion och bibehålla din fysiska hälsa. Gå till sängs så tidigt som möjligt och få god kvalitetssömn genom att göra ditt sovrum helt mörkt och stänga alla elektroniska apparater.

Hur många av dessa 5 steg bockar du glatt av varje dag? Och vilken är din största Utmaning?